크릴오일 효능 부작용 먹는방법

크릴 오일은 청정지역인 남극해에서만 서식하는 새우와 유사한 갑각류의 일종인 ‘크릴’에서 추출한 기름을 말합니다. 크릴은 새우와 외형이 닮아 ‘크릴새우’라고 불리기도 하지만, 난바다곤쟁이 목에 속하는 갑각류로 플랑크톤의 일종이라 분류학상 새우와는 관련이 없습니다.

이 크릴은 지구 상에서 가장 깨끗한 바다 중 하나로 알려진, 남극해에 서식하며 먹이사슬 중 가장 아래에 위치하여 중금속 오염이 덜하다는 특징을 갖고 있습니다. 결론적으로, 이 크릴에서 오일을 추출한 게 보시면 됩니다.

크릴 오일에는 오메가 3 지방산인 EPA, DHA가 풍부하고, 이는 신체 기능에 필요한 성분이지만 체내 합성되지 않아 음식으로만 섭취를 해야 하는 필수 영양소로 알려져 있습니다.

특히 DHA는 뇌와 신경계에 꼭 필요한 영양소로 결핍일 경우 치매나 우울증, 퇴행성 질환 등에 이를 수 있고, EPA는 관절과 혈관 그리고 염증에 좋고 중성지방 수치를 낮춰주는 성분입니다.

크릴 오일에는 항염증 및 항산화 효과가 있는 아스타잔틴 성분이 함유되어 있기 때문에 면역 증강, 심장질환 예방, 시력보호에도 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 아스타잔틴은 식품으로 섭취했을 때 체내 활성산소를 제거하는데 도움을 주며, 슈퍼 비타민이라는 별명이 있을 만큼 항산화력을 가지고 있다고 합니다. 크릴 오일 제품이 붉은색을 띠는 것은 이 아스타잔틴이 주성분이기 때문입니다.

그리고 중요한 인지질은 세포를 보호하는 세포막의 주 성분으로 뇌에 많이 함유되어 있고 친유성과 친수성이라고 불리는 성질 때문에 체내 흡수성이 높고 세포의 항상성을 유지하는데 중요한 역할을 하는 성분입니다.

크릴 오일 속 오메가 3은 인지질의 친유성과 친수성으로 인해 체내 흡수에 더 좋습니다.

안토시아닌 150배, 폴리페놀 200배, 비타민E 550배, 코엔자임 Q10 800배, 비타민C의 6000배라고 합니다.

 

크릴 오일 효능

다이어트

크릴 오일이 지방성분을 녹이는 장면이 방송에 타게 되면서, 많은 관심을 끌었습니다. 신진대사 향상에 도움을 주며 지방을 태우는데 정말 효과적이라고 합니다. 특히 오메가 3가 함유되어 있는 식품들은 모두 위 기능 향상에 도움을 준다고 합니다. 소화촉진을 시켜 기초대사량을 높여주며 효과적인 체지방 분해제 역할을 하여 혈관 속에 쌓인 기름때뿐만 아니라 몸속 체지방을 분해해 다이어트에 도움이 됩니다.

간 기능 개선

간 기능 향상에 크릴 오일이 도움을 준다고 하는데요. 체내에서 생성되는 포도당 및 지질, 미토콘 드리 등을 향상해줍니다. 체질 자체를 건강하게 바꿔주며, 특히 알코올 분해 작용이 뛰어나 숙취해소에도 좋다고 합니다.

나쁜 콜레스테롤 낮춤

크릴 오일은 높은 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 섭취하면 유익한 것으로 입증되었습니다. 좋은 콜레스테롤을 촉진시키며 체중감량과 마른 근육을 얻는 효과적인 방법이기도 합니다. 인지질 구조로 뭉친 지방 덩어리를 빠르게 분해하여 혈관 속에 쌓여 있는 기름때를 빼내는데 탁월합니다.

관절염

류머티즘 나 고관절염 등 염증에도 효과가 좋습니다. DHA와 EPA가 관절의 염증을 유발하는 성질을 억제시켜주는 역할을 하기 때문에 무릎 통증이나 관절이 약하신 분들에게도 많은 도움이 되고 있습니다.

뼈 건강

크릴 오일은 몸 마디마디를 연결하는 관절강화에 다. 크릴 오일에 함유된 오메가 3이 체내 염증을 조절하면서 관절염 및 예방작용을 한다고 합니다.

뇌 건강

성분 내 DHA, 인지질, 아스타잔틴이라는 성분들로 인해서 뇌에 도움이 되는 역할을 하고 있습니다. 아스타잔틴이라는 성분 자체가 황산화 역할을 하기 때문에 우리의 뇌세포가 죽어가는 것을 억제할 수 있으며, 그로 인한 노화나 치매예방, 기억력 향상에도 도움이 될 수 있습니다.

적절한 소화

크릴 오일에서 찾아낸 항염증제 성분 때문에 위장 계통에 긍정적인 영향을 줍니다. 위장 통증, 변비, 부풀어 오름, 소화불량, 구토, 메스꺼움 등을 있습니다.

피부 건강

크릴오일에 함유된 오메가 3 성분이 피부에 필요한 수분을 충분히 공급하며, 탱탱하고 아주 그냥 곱디고운 피부로 만들어 준다고 합니다. 정확히는 기미와 주근깨를 없애주며 미백효과 역할도 해줍니다.

눈 건강

시력기능 향상에 좋다고 알려져 있는데요. 우리 체내 망막에 가장 많이 함유된 DHA 성분을 지니고 이어 시력을 보호하고 각종 눈 질환을 예방한다고 알려져 있습니다.

 

크릴 오일 먹는 방법

크릴 오일 먹는 방법은 간단합니다. 알약 형태로 판매되는 크릴 오일을 구매해 설명서에 따라 섭취해도 되며 크릴 오일 자체를 구매해 샐러드드레싱 등으로 활용해도 됩니다. 크릴 오일은 공복에 섭취하는 것은 지양하며 비타민E와 궁합이 좋아 비타민E와 함께 섭취하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

크릴 오일 부작용

크릴 오일은 많이 먹으면 부종 및 혈액 응고가 제대로 되지 않는 증상이 나타날 수 있으므로 하루 섭취 권장량인 2,000mg 내외로 섭취해야 합니다.

또한 공복에 섭취하면 위경련, 구토, 설사 등 부작용이 나타날 수 있어 수술을 앞두거나 해산물 알레르기가 있는 사람은 피해야 합니다.

해산물이나 갑각류 알레르기가 있는 사람도 피해야 하며 임산부나 수유부도 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것을 추천합니다.

크릴 오일은 국내에서 건강기능식품이 아닌 일반 식품으로 의학적인 보호와 관리를 받을 수 없다는 단점도 있습니다.