히알루론산 효능 부작용 많은 음식

히알루로난(hyaluronan)이라고도 하는 히알루론산은 몸에서 자연적으로 생성되는 깨끗하고 끈적끈적한 물질입니다. 히알루론산은 다당류(polysaccharide)의 일종으로 모든 동물이 동일한 구조를 가지고 있습니다.
우리 몸에서는 피부, 결합 조직 및 눈에 가장 많은 양이 존재합니다.

히알루론산의 주요 기능은 조직을 윤활하여 부드럽게 움직이도록 돕고 촉촉하게 유지하기 위해 수분을 함유하는 것입니다.

역사를 말하자면 약 80년 이전부터 컬럼비아 대학의 칼 마이어 박사에 의해 발견된 물질으로서, 소의 안구 유리체에서 발견된 것이 시초라고 합니다.

그 후에도 연구는 계속해서 진행해왔으며 현재에 이르게 됩니다. 히알루론산은 N-아세틸글루코사민과 글루쿠론산이 일렬로 교대로 연결된 구조를 갖고 있습니다. 또한 이름의 유래는 'Hyaloid(유리체)'와 'Uronic acid(우론산)'의 두 가지를 조합하여 만들어 'Hyaluronic acid (히알루론산)'라고 명명한 것으로 알려져 있습니다.

히알루론산 효능

1. 피부 보습(노화방지)

히알루론산은 우리 피부 속에 피부 속에 수분을 저장하는데 중요한 역할을 합니다. 1g당 1000ml의 수분을 축적한다고 하는데 자기 부피의 최대 6000배에 달하는 수분을 끌어당길 수 있는 힘을 가지고 있기 때문이라고 합니다. 나이가 듦에 따라 피부가 수분을 보유하는 능력을 잃어버리게 되어 피부가 점점 건조해지는데, 히알루론산은 수분을 끌어당겨 피부 속에 수분을 꽉 채우고 수분이 가득 차있는 상태에서는 피부가 건조해지는 것을 막아줍니다. 또한 노화나 자외선에 의한 피부 손상을 개선합니다.

2. 피부 염증과 상처치유에 도움

히알루론산은 피부 염증과 상처 치유에 뛰어난 효과가 있습니다. 피부에 상처가 나면 손상된 부위에 더 많은 혈관을 만들도록 신호를 보냄으로써 상처가 빨리 치유되도록 도와줍니다. 히알루론산은 피부 상처의 염증을 조절하고 손상된 부위를 줄이고 통증도 줄입니다. 특히 입술포진, 궤양, 상처, 벌레 물린데, 화상 등에 효과가 좋고, 햇볕으로 인한 화상이나 입 안에 생긴 발진에도 효과가 있다고 합니다.

3. 관절 통증을 완화

잘 알려지지 않은 히알루론산 효능이 바로 관절 건강 증진입니다. 히알루론산은 몸속의 모든 뼈, 관절, 힘줄, 연골 등에서 발견됩니다. 특히 뼈의 끝부분에서 쿠션 역할을 하는 '유리질 연골'에서 많이 발견되는데, 유리질 연골은 뼈의 완충제 역할을 해서 뼈가 닳는 것을 예방해줍니다. 따라서 병원에서는 히알루론산을 주사로 만들어 관절염 치료에 직접 사용되고 있으며, 그 작용 원리는 히알루론산이 관절의 움직임을 원활하게 하는 윤활유 역할을 해주어 관절염이나 관절 통증을 줄여 관절 치료를 돕는 것입니다.

4. 눈 건강

히알루론산에는 눈을 촉촉하게 만드는 효능도 있습니다. 눈 안쪽의 공간은 거의 대부분 히알루론산으로 채워져 있는데, 히알루론산으로 만들어진 점안액을 눈에 투여하면 건조한 눈에 수분을 공급함으로써 눈의 건조함을 완화하고, 눈물 생성을 증가시킨다고 합니다. 또한 몇몇 연구결과에 의하면 히알루론산이 자외선으로 인한 각막 손상을 줄일 수 있다고도 합니다. 히알루론산은 백내장 수술, 녹내장 수술 등 각 종 안과 수술에 없어서는 안 될 약제이며, 안구건조증을 개선시켜주는 눈 점안제로도 활용하고 있습니다.

5. 방광 통증 예방

여성의 약 3~6 %가 기질성 방광염 또는 방광통 증후군으로 고통받고 있습니다. 이는 복부 통증과 함께 소변에 대한 강하고 빈번한 충동을 유발하는 불편한 질환입니다. 히알루론산을 카테터를 통해 방광에 직접 주입하였을 때, 이 상태와 관련된 통증과 빈뇨를 완화시키는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

히알루론산이 이러한 증상을 완화시키는 데 도움이 되는 기전은 확실하지 않지만 방광 조직의 손상을 복구하여 통증에 덜 민감하게 만드는 것으로 생각됩니다.

6. 위산 역류 증상 완화

히알루론산 보충제는 위산 역류 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 위산 역류가 발생하면 위 내용물이 목구멍으로 역류되어 식도의 내벽에 통증과 손상을 일으킵니다. 히알루론산은 손상된 식도를 진정시키고 회복 과정을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 히알루론산과 콘드로이틴 설페이트 보충제를 위산 분비 억제제와 함께 복용하면 위산 분비 억제제를 단독으로 복용하는 것보다 60 % 더 역류 증상이 감소하였습니다.

히알루론산 많은 음식

히알루론산은 먹어서 흡수할 수도 있습니다. 돼지고기나 소고기, 닭고기 특히 가죽이나 우린 뼈 국물에서 히알루론산을 공급받을 수 있습니다. 그리고 비타민C가 풍부한 귤이나 오렌지, 향신채소에서도 공급받을 수 있습니다. 비타민C는 히알루론산을 만드는데 꼭 필요한 영양성분입니다. 그리고 녹색채소, 견과류, 콩류, 아보카도 등 마그네슘이 풍부한 식품에서도 공급받을 수 있습니다. 마그네슘도 히알루론산 생성에 필요한 영양 성분입니다.

부작용 및 주의사항

히알루론산은 일반적으로 보고된 부작용이 거의 없어 사용하기에 매우 안전합니다. 1년 동안 매일 200mg을 복용한 골관절염 환자 60명에 대한 연구에서 부작용이 없는 것으로 보고되었습니다.

그러나 임신 또는 모유 수유 중 그 효과는 철저히 연구되지 않았으므로 사용에 주의하거나 보충제를 피하는 것이 좋겠습니다.

암 세포가 히알루론산에 민감하고 보충제를 복용하면 더 빨리 자랄 수 있다는 보고도 있습니다. 이러한 이유로 일반적으로 암 또는 암 병력이 있는 사람들은 히알루론산을 복용하지 않는 것이 좋습니다.

피부나 관절로의 히알루론산 주사는 부작용의 위험이 더 높은 것으로 알려져 있습니다. 그러나, 히알루론산 주사로 인한 좋지 않은 반응은 히알루론산 자체보다는 주사 과정과 관련이 있는 경우가 많습니다.

히알루론산을 섭취할 경우, 소화과정에서 대부분 아미노산으로 분해되기 때문에 섭취량에 비해 극소량만 효과를 볼 수 있습니다.

특정 질환을 가지고 있는 사람들은 섭취하지 않는 것을 권장한다고 합니다.

체질에 따라 발진, 가려움, 두드러기와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.