셀룰라이트 원인 없애는 법

셀룰라이트(cellulite)란 지방에 체액과 노폐물이 결합되어 형성되는 변형 세포로 지방이 변하면서 나타나는 피부 병변의 일종으로 주로 엉덩이, 허벅지, 하복부에 발생하며 피부 표면이 오렌지 껍질 모양으로 울퉁불퉁하게 변합니다.

이는 여성호르몬의 영향을 받기 때문에 여성이 남성보다 자주 나타난다. 셀룰라이트는 비만인 사람에게 나타날 가능성이 높지만, 꼭 그런 것만도 아니다. 셀룰라이트는 날씬한 여성에게서도 흔히 발견된다.

남녀 관계 없이 발생하는 비만과 다르게 남성보다는 여성에게, 아시아인이나 흑인보다는 백인에게 더 많이 나타납니다. 비만인 사람에게 나타날 가능성이 높지만 마른 여성이라도 셀룰라이트가 생길 수 있으며 보이는 것보다 더 깊은 피부 속에 생성됩니다.

특히 아무리 열심히 다이어트를 해도 셀룰라이트는 쉽게 사라지지 않아 여름철 예쁜 다리를 노출하고 싶은 여성들을 속상하게 합니다.

원인

셀룰라이트가 발생하는 원인은 아직 명확히 밝혀져 있지 않습니다.

먼저 1920년대에 이 증상이 처음으로 언급되었는데 그때는 그냥 수분 대사의 이상으로 대부분 판단했습니다

최근에는 정맥부전 환자와의 연관성을 언급하는데 높아져 있는 조직액 압력과 단백질 농도 등으로 미세 혈액순환계의 변화가 가장 큰 원인으로 지목됩니다

또한 림프순환의 장애로 인한 과도한 체액과 지방이 피하지방 부위에 침투하여 지방과 결합조직의 변성을 발생 시키는 것이 원인이 된다고 합니다

그밖에도 셀룰라이트 병변의 지방세포들은 다른 부위와는 다르게 크기가 크고 대사적으로 매우 안정화되어 있어 잘 분해되지 않는다는 사실도 알려졌습니다.

그렇기 때문에 생활 습관도 중요한데 탄수화물이 많이 포함된 음식을 자주 섭취하면 인슐린 분비량이 늘어나게 되고, 이로 인해 지방생성이 증가하여 셀룰라이트가 잘 생길 수 있습니다.

특히 오랫동안 서서 일하는 분들이나 반대로 오래 앉아 있는 직장인들의 경우에도 혈액 순환 장애로 인해 증상이 나타나기도 합니다.

셀룰라이트 없애는 법

정기적인 유산소 운동과 근력 운동은 지방을 연소시키고 신진대사를 활성화시켜 셀룰라이트의 형성을 방지합니다. 또한 과도한 스트레스는 셀룰라이트를 형성시키는 특정 호르몬을 증가시키기 때문에 적절한 스트레스 해소도 필수입니다.

또 림프순환을 자극하고 혈액순환을 촉진시키는 스트레칭이나 마사지도 효과적입니다. 이 외에도 잎이 많은 야채, 가공식품 및 알코올 등의 섭취로 인한 독소를 제거 하주는 음식으로 식단을 구성하는 것도 좋은 방법입니다.

여기에 손이나 기구를 활용해 셀룰라이트가 많은 부위를 마사지 하는 것도 좋습니다. 스쾃, 런지 등 하체 근력 운동은 셀룰라이트를 제거하고 탄력적인 몸매를 가꾸는 데 효과적입니다. 운동은 한번 할 때 약 30분씩 주 2~3회 정도 꾸준히 합니다.